Horinha a mais muito bem-vinda
Relógios devem ser adiantados à meia-noite de sábado para domingo. Horário de verão proporciona tempo para atividades extras
A partir da meia-noite de sábado, dia 21, o Rio Grande do Sul e mais 10 Estados brasileiros devem adiantar o relógio em uma hora. Os festeiros terão menos tempo para curtir a noite de sábado. Porém, os que amam o sol terão 133 dias de muita vida diurna. Além de aproveitar o sol até depois das 20h, os gastos com energia devem ser reduzidos em 623 megawatts, energia suficiente para abastecer 75% de uma cidade como Porto Alegre, segundo o Operador Nacional do Sistema (ONS). O relógio regressa ao seu tempo normal no dia 26 de fevereiro de 2013.
A partir da meia-noite de sábado, dia 21, o Rio Grande do Sul e mais 10 Estados brasileiros devem adiantar o relógio em uma hora. Os festeiros terão menos tempo para curtir a noite de sábado. Porém, os que amam o sol terão 133 dias de muita vida diurna. Além de aproveitar o sol até depois das 20h, os gastos com energia devem ser reduzidos em 623 megawatts, energia suficiente para abastecer 75% de uma cidade como Porto Alegre, segundo o Operador Nacional do Sistema (ONS). O relógio regressa ao seu tempo normal no dia 26 de fevereiro de 2013.
Sabe-se que além do sono outros fatores influenciam para a mudança do ciclo circadiano, tais como temperatura, alimentação e exercício físico. “Esses fatores são comumente mudados com as estações mais quentes e com o novo horário. Por isso, as mudanças dos hábitos diários devem ocorrer com cautela para que o corpo se adapte da melhor maneira possível a esta nova etapa”, pondera Sgarioni.
Exercícios físicos
Para quem gosta de praticar exercícios físicos, essa horinha a mais é muito bem-vinda. É o caso das amigas Odali, Loiva e Catarina. Elas aproveitam as tardes mais quentes e mais longas para reunirem-se na Praça Nova Trento, no bairro Aparecida, e praticar exercícios na academia ao ar livre que existe no espaço. “Com o calor me sinto mais disposta a sair de casa, encontrar as amigas e conversar. Com o horário de verão escurece mais tarde e aproveitamos mais a vida”, conta a bem humorada Odali Marcon Mazzarotto, 69 anos.
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Da mesma opinião compartilha dona Loiva Marchet, 60 anos, que afirma gostar da mudança de horário, já que aproveita a mais o tempo livre, seja na pracinha, nas caminhadas ou em um passeio animado pela cidade. “Saímos de casa cedo e vamos para o Centro tomar sorvete. Depois viemos aqui para a Praça fazer exercícios para gastar as colorias. Voltamos para casa quando já está escurecendo”, brinca a dona de casa, animada com o fato de que ganhará mais uma hora de sol para curtir a companhia das amigas.
Ao contrário das amigas, a aposentada Catarina Fortunatti, 61 anos, afirma não gostar do horário de verão, pois considera que a manhã fica muito curta, o que a atrapalha nos afazeres domésticos. Contudo, confessa que aproveita as tardes para praticar atividades físicas e visitar a casa das amigas. “Não sou muito fã dessa mudança, mas se não tem outro jeito, tenho que aproveitar, não é? Ficar em casa é que não dá. Adoro ir à Praça e conversar com as amigas que se reúnem praticamente todas as tardes”, relata.
Onde praticar esportes
Centro Municipal de Esportes e Lazer (Cemel)
- Durante o horário de verão, que se estende até o dia 26 de fevereiro de 2013, o Cemel estará aberto para a prática esportiva das 7h30min às 11h30min e das 13h30min às 20h30min, todos os dias da semana, inclusive feriados.
- Além de pista para caminhadas e corridas, o espaço dispõe de quadras de tênis, futebol sete, futsal, vôlei de areia, pista de skate, banheiros e vestiários. A população também pode utilizar os materiais esportivos necessários para cada prática, sem nenhum custo.
- Devido à grande procura, é necessário reservar com antecedência alguns espaços, como as quadras de tênis ou areia. Informações e reservas pelo telefone 3292.3419.
Academia ao Ar Livre
- A Praça Nova Trento conta com uma Academia ao Ar Livre. O espaço está à disposição da população. Porém, conforme o diretor do Departamento Municipal de Desporto (DMD), Vagner do Canto, neste ano não haverá nenhum profissional no local para orientar os exercícios nos equipamentos.
Ciclovia
- A ciclovia de Flores da Cunha fica na Avenida 25 de Julho e está em condições de receber ciclistas e pedestres.
Mais tempo para correr
A esteticista Lucinara Salvador Bulla, 35 anos, aproveita a hora a mais de sol para curtir os dois filhos. Ela conta que diariamente reserva um tempinho para correr na ciclovia, enquanto as crianças estão na escola, e quando eles retornam, faz questão de levá-las a uma praça para que possam brincar. “Agora, com o horário de verão, tenho mais tempo para ficar com as crianças em algum local da cidade.
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Lucinara utiliza a ciclovia para praticar atividades físicas.
Também me sinto mais disposta para praticar atividades físicas. Essa é uma maneira de manter a forma e de espairecer”, comenta ela, que faz um alerta para o estado precário de conservação das praças de Flores da Cunha. “Estão literalmente abandonadas. Na Praça do Imigrante, onde costumo levar meus filhos, os brinquedos estão quebrados e a areia está imunda. Na Praça da Bandeira, depois da Semana Farroupilha, também não tem mais condições de ir. É preciso que o poder público tome uma providência urgente”, reclama.
Contrariando a expectativa de Lucinara, a Secretaria de Obras e Viação informa que não há previsão de melhorias em nenhuma praça da cidade neste ano. Conforme o titular da pasta, Valter Sgarioni, existiam planos de reformar a Praça da Bandeira, mas isso não ocorrerá mais nessa administração, por de falta de recursos e de tempo hábil.
Recomendações devem ser avaliadas
O horário de verão chegou e muito em breve chegará também a estação mais quente do ano. Provavelmente muitas pessoas já iniciaram ou pretendem iniciar a ‘operação verão’. Porém, antes de calçar os tênis e partir para a corrida, é preciso observar alguns detalhes para evitar lesões.
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Médico Augusto Sgarioni dá dicas para a prática de exercícios.
Se no restante do ano as atividades físicas não fizeram parte da lista de atividades diárias, a recomendação é que os aspirantes a esportistas tenham cautela e respeitem os limites do corpo. “Se a pessoa é previamente rígida e se não apresenta nenhuma comorbidade ou doenças prévias, não há necessidades de procurar um médico antes de iniciar atividades físicas. Porém, se não fez exercícios no ano, porque era frio e agora sente vontade, recomendo que tenha cautela e que inicie devagar. É outra adaptação”, aconselha o clínico-geral Augusto Sgarioni.
O profissional também destaca que é importante hidratar o corpo, fazer alongamento, utilizar roupas propícias e manter uma postura correta durante os exercícios. “É necessário consumir muita água durante o dia e alongar os músculos antes e depois dos exercícios, assim como manter uma postura correta. Utilizar roupas adequadas para atividades físicas também é fundamental, principalmente para pessoas idosas, que se não utilizarem um calçado confortável terão dores nas articulações”, aponta o médico.
A partir da meia-noite de sábado, dia 21, o Rio Grande do Sul e mais 10 Estados brasileiros devem adiantar o relógio em uma hora. Os festeiros terão menos tempo para curtir a noite de sábado. Porém, os que amam o sol terão 133 dias de muita vida diurna. Além de aproveitar o sol até depois das 20h, os gastos com energia devem ser reduzidos em 623 megawatts, energia suficiente para abastecer 75% de uma cidade como Porto Alegre, segundo o Operador Nacional do Sistema (ONS). O relógio regressa ao seu tempo normal no dia 26 de fevereiro de 2013.
Sabe-se que além do sono outros fatores influenciam para a mudança do ciclo circadiano, tais como temperatura, alimentação e exercício físico. “Esses fatores são comumente mudados com as estações mais quentes e com o novo horário. Por isso, as mudanças dos hábitos diários devem ocorrer com cautela para que o corpo se adapte da melhor maneira possível a esta nova etapa”, pondera Sgarioni.
Exercícios físicos
Para quem gosta de praticar exercícios físicos, essa horinha a mais é muito bem-vinda. É o caso das amigas Odali, Loiva e Catarina. Elas aproveitam as tardes mais quentes e mais longas para reunirem-se na Praça Nova Trento, no bairro Aparecida, e praticar exercícios na academia ao ar livre que existe no espaço. “Com o calor me sinto mais disposta a sair de casa, encontrar as amigas e conversar. Com o horário de verão escurece mais tarde e aproveitamos mais a vida”, conta a bem humorada Odali Marcon Mazzarotto, 69 anos.
Da mesma opinião compartilha dona Loiva Marchet, 60 anos, que afirma gostar da mudança de horário, já que aproveita a mais o tempo livre, seja na pracinha, nas caminhadas ou em um passeio animado pela cidade. “Saímos de casa cedo e vamos para o Centro tomar sorvete. Depois viemos aqui para a Praça fazer exercícios para gastar as colorias. Voltamos para casa quando já está escurecendo”, brinca a dona de casa, animada com o fato de que ganhará mais uma hora de sol para curtir a companhia das amigas.
Ao contrário das amigas, a aposentada Catarina Fortunatti, 61 anos, afirma não gostar do horário de verão, pois considera que a manhã fica muito curta, o que a atrapalha nos afazeres domésticos. Contudo, confessa que aproveita as tardes para praticar atividades físicas e visitar a casa das amigas. “Não sou muito fã dessa mudança, mas se não tem outro jeito, tenho que aproveitar, não é? Ficar em casa é que não dá. Adoro ir à Praça e conversar com as amigas que se reúnem praticamente todas as tardes”, relata.
Onde praticar esportes
Centro Municipal de Esportes e Lazer (Cemel)
- Durante o horário de verão, que se estende até o dia 26 de fevereiro de 2013, o Cemel estará aberto para a prática esportiva das 7h30min às 11h30min e das 13h30min às 20h30min, todos os dias da semana, inclusive feriados.
- Além de pista para caminhadas e corridas, o espaço dispõe de quadras de tênis, futebol sete, futsal, vôlei de areia, pista de skate, banheiros e vestiários. A população também pode utilizar os materiais esportivos necessários para cada prática, sem nenhum custo.
- Devido à grande procura, é necessário reservar com antecedência alguns espaços, como as quadras de tênis ou areia. Informações e reservas pelo telefone 3292.3419.
Academia ao Ar Livre
- A Praça Nova Trento conta com uma Academia ao Ar Livre. O espaço está à disposição da população. Porém, conforme o diretor do Departamento Municipal de Desporto (DMD), Vagner do Canto, neste ano não haverá nenhum profissional no local para orientar os exercícios nos equipamentos.
Ciclovia
- A ciclovia de Flores da Cunha fica na Avenida 25 de Julho e está em condições de receber ciclistas e pedestres.
Mais tempo para correr
A esteticista Lucinara Salvador Bulla, 35 anos, aproveita a hora a mais de sol para curtir os dois filhos. Ela conta que diariamente reserva um tempinho para correr na ciclovia, enquanto as crianças estão na escola, e quando eles retornam, faz questão de levá-las a uma praça para que possam brincar. “Agora, com o horário de verão, tenho mais tempo para ficar com as crianças em algum local da cidade.
Lucinara utiliza a ciclovia para praticar atividades físicas.
Também me sinto mais disposta para praticar atividades físicas. Essa é uma maneira de manter a forma e de espairecer”, comenta ela, que faz um alerta para o estado precário de conservação das praças de Flores da Cunha. “Estão literalmente abandonadas. Na Praça do Imigrante, onde costumo levar meus filhos, os brinquedos estão quebrados e a areia está imunda. Na Praça da Bandeira, depois da Semana Farroupilha, também não tem mais condições de ir. É preciso que o poder público tome uma providência urgente”, reclama.
Contrariando a expectativa de Lucinara, a Secretaria de Obras e Viação informa que não há previsão de melhorias em nenhuma praça da cidade neste ano. Conforme o titular da pasta, Valter Sgarioni, existiam planos de reformar a Praça da Bandeira, mas isso não ocorrerá mais nessa administração, por de falta de recursos e de tempo hábil.
Recomendações devem ser avaliadas
O horário de verão chegou e muito em breve chegará também a estação mais quente do ano. Provavelmente muitas pessoas já iniciaram ou pretendem iniciar a ‘operação verão’. Porém, antes de calçar os tênis e partir para a corrida, é preciso observar alguns detalhes para evitar lesões.
Médico Augusto Sgarioni dá dicas para a prática de exercícios.
Se no restante do ano as atividades físicas não fizeram parte da lista de atividades diárias, a recomendação é que os aspirantes a esportistas tenham cautela e respeitem os limites do corpo. “Se a pessoa é previamente rígida e se não apresenta nenhuma comorbidade ou doenças prévias, não há necessidades de procurar um médico antes de iniciar atividades físicas. Porém, se não fez exercícios no ano, porque era frio e agora sente vontade, recomendo que tenha cautela e que inicie devagar. É outra adaptação”, aconselha o clínico-geral Augusto Sgarioni.
O profissional também destaca que é importante hidratar o corpo, fazer alongamento, utilizar roupas propícias e manter uma postura correta durante os exercícios. “É necessário consumir muita água durante o dia e alongar os músculos antes e depois dos exercícios, assim como manter uma postura correta. Utilizar roupas adequadas para atividades físicas também é fundamental, principalmente para pessoas idosas, que se não utilizarem um calçado confortável terão dores nas articulações”, aponta o médico.
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